Estresse crônico: saiba quando a tensão diária afeta a mente e o corpo
Segundo pesquisa, 39% dos brasileiros afirmaram ter se sentido estressados e incapazes de lidar com questões
A pressa, o excesso de tarefas, as cobranças profissionais, os problemas financeiros, as dificuldades familiares e a preocupação com o futuro fazem parte da rotina de muitas pessoas. No entanto, quando o estado de alerta se torna constante, o estresse começa a prejudicar o corpo e a mente humana.
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O problema tem pesado na rotina dos cidadãos no país. Conforme aponta o Ipsos Health Service Report 2025, 39% dos brasileiros afirmaram ter se sentido, várias vezes no último ano, tão estressados que acharam que não conseguiriam lidar com as situações. Outros 31% disseram ter passado por isso uma vez, colocando o Brasil entre os cinco países com os maiores percentuais nesse indicador.
De acordo com o acupunturiatra Dr. Eduardo D'Alessandro, diretor de marketing do Colégio Médico de Acupuntura do Estado de São Paulo, o estresse é uma resposta natural do organismo diante de situações que exigem adaptação. O problema aparece quando esse estado de alerta se mantém por muito tempo e o corpo não consegue ter períodos adequados de recuperação.
"O estresse faz parte da vida e, em determinadas situações, pode até ajudar o organismo a reagir diante de um desafio. A preocupação começa quando ele se torna frequente, intenso e passa a interferir no sono, no trabalho, nos relacionamentos ou nas atividades do dia a dia", explica o especialista.
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Quais são os sinais de alerta do estresse?
O estresse não aparece apenas como preocupação, mas também pode provocar sintomas físicos e mudanças de comportamento.
Entre os sinais mais comuns estão tensão muscular, dor de cabeça, cansaço, alterações no sono, dificuldade de concentração, irritabilidade, aceleração dos batimentos cardíacos, alterações gastrointestinais e sensação constante de estar no limite.
"É importante observar quando esses sintomas deixam de ser pontuais e começam a fazer parte da rotina. O corpo pode dar sinais de que está sobrecarregado antes mesmo de a pessoa perceber o nível de estresse em que se encontra", afirma Dr. Eduardo. O excesso de trabalho, a falta de descanso, noites mal dormidas, problemas financeiros e conflitos familiares podem aumentar essa sobrecarga.
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Como tratar o estresse e buscar ajuda?
O cuidado depende da intensidade dos sintomas e da situação de cada pessoa. Melhorar a qualidade do sono, praticar atividade física, reservar momentos de descanso, manter uma alimentação equilibrada e buscar estratégias de relaxamento ajudam no controle do estresse.
Quando os sintomas são persistentes ou começam a prejudicar a rotina, é importante buscar avaliação profissional. O acompanhamento psicológico e médico pode ajudar a identificar as causas e definir o tratamento mais adequado.
A acupuntura pode fazer parte de uma abordagem complementar para pessoas que apresentam sintomas relacionados ao estresse e à ansiedade. "A acupuntura não deve ser vista como substituta de uma avaliação médica ou psicológica quando é necessária. Ela pode ser utilizada como parte de um cuidado integrado, de acordo com as necessidades de cada paciente", explica o médico.
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Reconhecer os sinais e buscar formas de lidar com o problema antes que ele se torne persistente é uma das principais formas de cuidar da saúde, evitando que o organismo permaneça constantemente em estado de alerta.