Uso excessivo de telas prejudica a visão; saiba como evitar o cansaço
Dr. Israel Pacheco alerta sobre os riscos das telas e ensina a regra 20-20-20 para proteger a saúde dos olhos.
O uso contínuo de aparelhos como celulares e tablets tornou-se praticamente universal entre crianças e adultos, seja no trabalho ou nos estudos. No entanto, a exposição prolongada às telas exerce uma carga maior sobre a musculatura ocular, exigindo um esforço contínuo de acomodação para manter o foco. Além disso, a frequência de piscamento diminui, o que contribui diretamente para o surgimento do olho seco.
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Como consequência desse hábito, no final do dia é comum surgirem sintomas de desconforto, como dificuldade para focar de longe, sensação de peso nos olhos, dor de cabeça e até prejuízos no padrão de sono.
Para mitigar esses impactos na saúde visual, o Dr. Israel Pacheco recomenda a chamada "regra 20-20-20". A orientação consiste em fazer uma pausa a cada 20 minutos de uso de tela e olhar por pelo menos 20 segundos para um objeto posicionado a cerca de 6 metros (20 pés) de distância.
Mesmo que não seja possível seguir a contagem exata, dar pausas a cada 20 ou 30 minutos para focar pontos distantes, aliviar a tensão da tela e piscar os olhos com frequência é fundamental para evitar o cansaço ocular acumulado.
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Quer saber mais, acesso o Instagram do Dr. Israel Pacheco.